24.09.2017 – 4. Sparda-Bank CentrO-Lauf

Laufend die Neue Mitte erleben! Mit Start und Ziel auf dem Gelände von Europas größtem Shopping- und Freizeitzentrum. Entlang des Rhein-Herne-Kanals und vorbei an Highlights wie dem AQUApark, SEA LIFE und dem Gasometer. Wir starten in den Farben der Sparda Bank und hoffen auf euren engagierten Support. Weiterlesen

10.09.2017 – Tetraeder Treppenlauf in Bottrop

Cool Runnings rocken die  Halde …….

Mit fünf Startern ging es in den unterschiedlichen Disziplinen an den Start. Emi und Marina erreichten auf der 1,8 Km Strecke (mit über 500 Meter Anstiegen) einen Schnitt unter 6 Minuten pro Kilometer. Super Leistung ! Das Wetter spielte diesmal mit und es herrschten gute Bedingungen für den folgenden Ultra Stairways Run.

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08.09.2017 – OTV Endurance-Meile

Sauwetter….der guten Stimmung tat das jedoch keinen Abbruch….

Einen wirklich runden Auftritt kann man dem OTV-Orga-Team bescheinigen. Alle haben sich sehr bemüht den Läufern beste Voraussetzungen zu schaffen. Nur der Wettergott hat das Ganze ein wenig beeinträchtigt. Aber das wurde mit der guten Stimmung, der Livemusik(Frumpy Hats), den engagierten Streckenposten(Hupengott 🙂 )und dem Buffetteam mehr als wettgemacht. Also Chissi, das war dein Meisterstück als Orga Chef. Wir freuen uns aufs nächste Jahr mit Sonnenschein—-perfekt!
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26.08.2017 – Ruhrauenlauf Mülheim an der Ruhr

Dritter Platz beim Ruhrauenlauf…, endlich nach ca. 20 Teilnahmen….

Gestern war es soweit, ich durfte zum ersten Mal auf die Bühne und wurde geehrt…. zusammen mit Milow, dem Australian Shepherd von Silke, Marc und Joline!


Ich durfte den 5 Kilometer-4-Bein-Lauf mit Milow bestreiten und wir errangen zusammen den 3. Platz in der „Männer“ Wertung. Weiterlesen

28.05.2017 – ELE-Triathlon in Gladbeck

Chissimania oder Ein schlafender Riese wird geweckt…
..wieder alles anders gelaufen als erwartet. Zunächst spielte das Wetter verrückt. Die angesagten 30 Grad wandelten sich in die Gladbecker-Triathlon-Wasserspiele, es regnete sich ein und die Bedingungen auf der Fahrradstrecke waren nicht „wirklich“gut.
Aber am Ende hatten wieder alle Spaß — und einer ganz besonders. Weiterlesen

21.05.2017 – VIVA WEST MARATHON

Wie anstrengend kann das schon sein…..Zieleinlauf zum dritten


Am Ende zählt nur das, was für einen persönlich wichtig ist. Klar, die 4 Stunden Grenze steht da immer noch in meiner „Planung“, aber nach dem letztjährigen Abbruch nach 29 km stellte das „Finishen“ am heutigen Tage ein höheres und auch erreichbareres Ziel dar (zu wenig gelaufen..zu viel Hüftspeck auf der Waage).

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23.04.2017 – Brückenlauf in Düsseldorf

Rund 3000 Teilnehmer feierten beim Jubiläumslauf auf beiden Seiten des Rheins und insbesondere auf dem Burgplatz diese besondere Strecke!
Diese beiden Brücken (Rheinkniebrücke & Oberkasseler Brücke) mit Blick auf die Düsseldorfer Skyline läuferisch zu bezwingen ist jedes Jahr ein besonderes Highlight.
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25.03.2017 – Winterlaufserie ASV Duisburg 3.Lauf

Bericht vom 3.Lauf der Winterlaufserie
Da haben aber alle einen Raus gehauen……

Spitzenleistung für alle am heutigen Tage. Unsere zwei Mädels Anja und Sam auf ihrer ersten 10 km Strecke mit tollen Ergebnissen. Marc, der ohne Training die gleiche Distanz bezwingt und auch wir (Dunni,Silke,Ralle), auf der Halbmarathon Strecke, waren gut unterwegs. Weiterlesen

28.01.2017 – Winterlaufserie ASV Duisburg 1.Lauf

Bericht vom 1.Lauf der Winterlaufserie 28.01.2017
Geschafft ! Der erste Lauf des Jahres ist im Sack…..

Alle sind zufrieden mit ihren Leistungen und der ein oder andere konnte schon glänzen……
Chissi hat auf der 5 Km Strecke richtig Gas gegeben und auch Anja ist unter 30 Minuten bei ihrem ersten Start geblieben. Glückwunsch…. Leider musste Sandra ihren Start krankheitsbedingt absagen, aber es folgen ja noch sooo viele Gelegenheiten.
Unsere Kids haben trotz fehlendem Training einen guten Lauf hingelegt.
Alle haben gesund die Ziellinie überschritten und können stolz auf ihren Einsatz sein.
Dank wie immer auch an unsere Supporter !

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06.11.2016 – 44. Herbstwaldlauf in Bottrop

Noch mal alles gegeben …..bottroperhwl2016
auf den 25 Km in den Bottroper Wäldern. Tolle Leistung von Silke und Chissi auf dieser langen und meist einsamen Laufstrecke durch die Wälder im Nordwesten unserer Stadt. Ich denke, dass die beiden noch einen kleinen Erlebnisbericht in den Kommentaren hinterlegen…..
Der Bottroper Herbstwaldlauf wurde 1972 zum ersten Mal in Bottrop ausgetragen.Das Startgelände ist auf dem Betriebsgelände am Bergwerk Prosper-Haniel in Bottrop . Vor dieser einmaligen Kulisse sind Start und Ziel quasi unter dem Förderturm. Für die Umkleide und das Duschen steht die Bergwerkskaue den Läuferinnen und Läufern zur Verfügung. Alle gelaufenen Strecken führen über die Waldwege in der Kirchhellener Heide.

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02.10.2016 – 3. Sparda-Bank CentrO-Lauf

Die Sparda-Bank West präsentiert die dritte und einzige Laufsportveranstaltung am  CentrO Oberhausen.centroo2016
Ein Volkslauf direkt vor unserer Haustür. Wieder in diesem Jahr mit einer Kinderstrecke quer durchs CentrO. Die relativ hohen Startgebühren aus den letzten Jahren wurden auf ein normales Maß gekürzt (13€ für den 5 Km und 16€ für den 10 Km Lauf). Mit der Anmeldung zum Lauf erhält man ein umfangreiches Starterpaket (incl.Gutscheinen & Give-aways).

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04.09.2016 – Tetraeder Treppenlauf in Bottrop

Der Tetraeder Qualenlauf (Treppenlauf), startet wieder mit Cool Runnings-Athleten aller Gewichts- und Altersklassen.
Die Location ist natürlich das ganz besondere und natürlich für mich als Bottroper ein „Must Have“. Allerdings auch unglaublich anstrengend, gerade für mich als  „Ultra-Leichtläufer“ 🙂  ist das eine Herausforderung . Diesmal wird Chissi ebenfalls als aktiver Steiger die Treppen erklimmen. Mal schauen wie sich der Treppen-Rockie schlägt – Viel Erfolg!

Nach dem Lauf werde ich mir  im anliegenden Biergarten ein leckeres Weizen gönnen!
Ein perfekter Ort für uns und unsere Supporter, um den Tag sportlich abzuschließen..

Urkundenausschnitt2016UrkundeTreppenlauf
Ist euch aufgefallen, dass wir auf allen Plakaten und Urkunden als Konterfei grüßen.

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29.05.2016 – ELE-Triathlon in Gladbeck

Ein toller Wettkampf mit starkem Cool Runnings Auftritt !!!

Schön, mal wieder mit einer so großen Truppe einen Wettkampf zu bestreiten.
Es macht einfach viel mehr Spaß, wenn alle aktiv mitmachen und wir mit einer so tollen Truppe die Veranstaltung rocken! Schaut euch mal die Bilder und Videos an…dann wisst ihr was ich meine.ELETriathlon2016

Zur Veranstaltung selber….die Ordnungskräfte zahlreich und sehr streng mit Ihren Regeln….musste mal wieder meinen Helm schließen beim reinlaufen , wurde darüber belehrt dass ich mit meinem Rad in der falschen Reihe stehe und zu guter Letzt wurde mein Fahrrad noch am Lenkerende getaped, weil dort ein Endabschluss fehlte—besser das Rad als ich selbst! Aber dies dient ja alles der Sicherheit! Weiterlesen

22.05.2016 – VIVA WEST MARATHON

Abbruch nach 29 Kilometern. Das hatte ich mir ganz anders vorgestellt,
dabei lief es ganz gut an…..VIVAWEST2016

Ganz stressfrei erreichten wir um 08:40Uhr das Startgelände und bekamen einen guten Parkplatz, nur 3 Gehminuten vom Start entfernt. Wir tauschten noch das für mich viel zu kleine L-TShirt(in XXL) um. Da hat man von sich selbst wohl eine andere Wahrnehmung.
Pünktlich um 9:30Uhr startete der Lauf….

17.04.2016 – Brückenlauf 2016 in Düsseldorf

Top-Zeiten kann man wegen  der „Berg- und Talstrecke“ beim Sparda-Bank-Brückenlauf nicht erreichen, aber die einmalige Kulisse und die vielen Zuschauer (im letzten Jahr 10000 und mehr) machen den Lauf zu einem besonderen Event.
Diese beiden Brücken (Rheinkniebrücke & Oberkasseler Brücke) mit Blick auf die Düsseldorfer Skyline läuferisch zu bezwingen, ist sehr kurzweilig. Chissi wird unsere Farben in Düsseldorf vertreten.Leider bin ich in diesem Jahr nicht dabei, aber sicher wieder 2017. Ich wünsche unseren Läufern einen starken Lauf und uns einen kleinen Bericht in den Kommentaren.
Sportliche Grüße
Ralle

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