28.05.2017 – ELE-Triathlon in Gladbeck

Vorbericht:

2 Familien-Staffeln und 3 Einzelstarter….. !!!!
Im Familientriathlon treten wir mit 2 Staffeln an.
Ich hoffe, dass wir nächstes Jahr wieder 4 Staffeln melden dürfen!
Das war auch für unsere „Kleinen Sportler“ ein tolles Event in 2016. Also liebe Seniorsportler,….der Ball liegt bei euch!

Beim Volkstriathlon sind wir in diesem Jahr wieder mit 3 Startern unterwegs. Dunni, Chissi und ich versuchen uns auf dieser Distanz auszutoben. In der Aufzählung (ihr werdet es gemerkt haben) fehlt unser Dauerrivale Gebhard. Im nächsten Jahr gibt es hier keine Ausreden, da ist die Anmeldung „Pflicht“ 🙂 .
Nach letzten Meldungen wird es sehr warm…also Badewetter …die Schwimmer dürfen sich freuen 🙂 🙂 🙂 Weiterlesen

21.05.2017 – VIVA WEST MARATHON

Wie anstrengend kann das schon sein…..Zieleinlauf zum dritten


Am Ende zählt nur das, was für einen persönlich wichtig ist. Klar, die 4 Stunden Grenze steht da immer noch in meiner „Planung“, aber nach dem letztjährigen Abbruch nach 29 km stellte das „Finishen“ am heutigen Tage ein höheres und auch erreichbareres Ziel dar (zu wenig gelaufen..zu viel Hüftspeck auf der Waage).

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23.04.2017 – Brückenlauf in Düsseldorf

Rund 3000 Teilnehmer feierten beim Jubiläumslauf auf beiden Seiten des Rheins und insbesondere auf dem Burgplatz diese besondere Strecke!
Diese beiden Brücken (Rheinkniebrücke & Oberkasseler Brücke) mit Blick auf die Düsseldorfer Skyline läuferisch zu bezwingen ist jedes Jahr ein besonderes Highlight.
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25.03.2017 – Winterlaufserie ASV Duisburg 3.Lauf

Bericht vom 3.Lauf der Winterlaufserie
Da haben aber alle einen Raus gehauen……

Spitzenleistung für alle am heutigen Tage. Unsere zwei Mädels Anja und Sam auf ihrer ersten 10 km Strecke mit tollen Ergebnissen. Marc, der ohne Training die gleiche Distanz bezwingt und auch wir (Dunni,Silke,Ralle), auf der Halbmarathon Strecke, waren gut unterwegs. Weiterlesen

28.01.2017 – Winterlaufserie ASV Duisburg 1.Lauf

Bericht vom 1.Lauf der Winterlaufserie 28.01.2017
Geschafft ! Der erste Lauf des Jahres ist im Sack…..

Alle sind zufrieden mit ihren Leistungen und der ein oder andere konnte schon glänzen……
Chissi hat auf der 5 Km Strecke richtig Gas gegeben und auch Anja ist unter 30 Minuten bei ihrem ersten Start geblieben. Glückwunsch…. Leider musste Sandra ihren Start krankheitsbedingt absagen, aber es folgen ja noch sooo viele Gelegenheiten.
Unsere Kids haben trotz fehlendem Training einen guten Lauf hingelegt.
Alle haben gesund die Ziellinie überschritten und können stolz auf ihren Einsatz sein.
Dank wie immer auch an unsere Supporter !

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06.11.2016 – 44. Herbstwaldlauf in Bottrop

Noch mal alles gegeben …..bottroperhwl2016
auf den 25 Km in den Bottroper Wäldern. Tolle Leistung von Silke und Chissi auf dieser langen und meist einsamen Laufstrecke durch die Wälder im Nordwesten unserer Stadt. Ich denke, dass die beiden noch einen kleinen Erlebnisbericht in den Kommentaren hinterlegen…..
Der Bottroper Herbstwaldlauf wurde 1972 zum ersten Mal in Bottrop ausgetragen.Das Startgelände ist auf dem Betriebsgelände am Bergwerk Prosper-Haniel in Bottrop . Vor dieser einmaligen Kulisse sind Start und Ziel quasi unter dem Förderturm. Für die Umkleide und das Duschen steht die Bergwerkskaue den Läuferinnen und Läufern zur Verfügung. Alle gelaufenen Strecken führen über die Waldwege in der Kirchhellener Heide.

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02.10.2016 – 3. Sparda-Bank CentrO-Lauf

Die Sparda-Bank West präsentiert die dritte und einzige Laufsportveranstaltung am  CentrO Oberhausen.centroo2016
Ein Volkslauf direkt vor unserer Haustür. Wieder in diesem Jahr mit einer Kinderstrecke quer durchs CentrO. Die relativ hohen Startgebühren aus den letzten Jahren wurden auf ein normales Maß gekürzt (13€ für den 5 Km und 16€ für den 10 Km Lauf). Mit der Anmeldung zum Lauf erhält man ein umfangreiches Starterpaket (incl.Gutscheinen & Give-aways).

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04.09.2016 – Tetraeder Treppenlauf in Bottrop

Der Tetraeder Qualenlauf (Treppenlauf), startet wieder mit Cool Runnings-Athleten aller Gewichts- und Altersklassen.
Die Location ist natürlich das ganz besondere und natürlich für mich als Bottroper ein „Must Have“. Allerdings auch unglaublich anstrengend, gerade für mich als  „Ultra-Leichtläufer“ 🙂  ist das eine Herausforderung . Diesmal wird Chissi ebenfalls als aktiver Steiger die Treppen erklimmen. Mal schauen wie sich der Treppen-Rockie schlägt – Viel Erfolg!

Nach dem Lauf werde ich mir  im anliegenden Biergarten ein leckeres Weizen gönnen!
Ein perfekter Ort für uns und unsere Supporter, um den Tag sportlich abzuschließen..

Urkundenausschnitt2016UrkundeTreppenlauf
Ist euch aufgefallen, dass wir auf allen Plakaten und Urkunden als Konterfei grüßen.

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29.05.2016 – ELE-Triathlon in Gladbeck

Ein toller Wettkampf mit starkem Cool Runnings Auftritt !!!

Schön, mal wieder mit einer so großen Truppe einen Wettkampf zu bestreiten.
Es macht einfach viel mehr Spaß, wenn alle aktiv mitmachen und wir mit einer so tollen Truppe die Veranstaltung rocken! Schaut euch mal die Bilder und Videos an…dann wisst ihr was ich meine.ELETriathlon2016

Zur Veranstaltung selber….die Ordnungskräfte zahlreich und sehr streng mit Ihren Regeln….musste mal wieder meinen Helm schließen beim reinlaufen , wurde darüber belehrt dass ich mit meinem Rad in der falschen Reihe stehe und zu guter Letzt wurde mein Fahrrad noch am Lenkerende getaped, weil dort ein Endabschluss fehlte—besser das Rad als ich selbst! Aber dies dient ja alles der Sicherheit! Weiterlesen

22.05.2016 – VIVA WEST MARATHON

Abbruch nach 29 Kilometern. Das hatte ich mir ganz anders vorgestellt,
dabei lief es ganz gut an…..VIVAWEST2016

Ganz stressfrei erreichten wir um 08:40Uhr das Startgelände und bekamen einen guten Parkplatz, nur 3 Gehminuten vom Start entfernt. Wir tauschten noch das für mich viel zu kleine L-TShirt(in XXL) um. Da hat man von sich selbst wohl eine andere Wahrnehmung.
Pünktlich um 9:30Uhr startete der Lauf….

17.04.2016 – Brückenlauf 2016 in Düsseldorf

Top-Zeiten kann man wegen  der „Berg- und Talstrecke“ beim Sparda-Bank-Brückenlauf nicht erreichen, aber die einmalige Kulisse und die vielen Zuschauer (im letzten Jahr 10000 und mehr) machen den Lauf zu einem besonderen Event.
Diese beiden Brücken (Rheinkniebrücke & Oberkasseler Brücke) mit Blick auf die Düsseldorfer Skyline läuferisch zu bezwingen, ist sehr kurzweilig. Chissi wird unsere Farben in Düsseldorf vertreten.Leider bin ich in diesem Jahr nicht dabei, aber sicher wieder 2017. Ich wünsche unseren Läufern einen starken Lauf und uns einen kleinen Bericht in den Kommentaren.
Sportliche Grüße
Ralle

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20.11.2015 – 24h-Laufbandchallenge beim RTL-Spendenmarathon

Eine tolle Nacht!

Joey Kelly….und ich auf einer gemeinsamen Mission. Leute, das hat Spaß gemacht und wird als Highlight in meine sportliche Vita eingehen. Gemessen an den erzielten Zeiten , war es für mich nicht herausragend, aber Location und der Grund dieser Veranstaltung lassen es in einem sehr schönen Licht erscheinen.Laufbandchallenge

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04.10.2015 – 2. Sparda-Bank CentrO-Lauf

CentrO2015Die Sparda-Bank West präsentiert die zweite und einzige Laufsportveranstaltung am  CentrO Oberhausen.
Ein Volkslauf direkt vor unserer Haustür. In diesem Jahr sogar mit einer Kinderstrecke quer durchs CentrO. Im letzten Jahr hatten wir hier viel Spaß und wollen es in diesem Jahr natürlich wiederholen. Mit der Anmeldung zum Lauf erhält man ebenfalls ein umfangreiches Starterpaket (incl.Gutscheinen & Give-aways).

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30.08.2015 – Tetraeder Treppenlauf in Bottrop

Tetraeder2015Der Veranstalter LC Adler Bottrop ist Ausrichter dieser Laufveranstaltung. Laufveranstaltung oder sollte ich sagen …dieser Quälerei auf Treppen. Die Location ist natürlich etwas ganz besonderes. Allerdings auch unglaublich anstrengend, gerade für uns „Leichtgewichte“ ist das eine Herrausforderung. Nach dem Lauf darf man sich im anliegenden Biergarten allerdings auch mal ein leckeres Bierchen gönnen!

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03.07.2015 – Drevenacker Abendlauf

Cool Runnings startet zum ersten Mal beim Drevenacker Abendlauf.
Tina, Bendix und Tilda werden für uns die Veranstaltung testen.

Hierbei handelt es sich um eine kleinere Laufveranstaltung mit ca. 500 Läufern auf der großen Distanz (10Km). Strecke und Orga werden von den Teilnehmern der letzten Jahre empfohlen und wir sind schon sehr gespannt, ob unsere kleine Deligation dies bestätigen wird. Wir werden sicher einen kurzen Bericht und ein paar Bilder von Tina erhalten und hier veröffentlichen.

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