28.02.2015 Bericht vom zweiten Lauf der Winterlaufserie
Bei sonnigem Wetter und Temperaturen zwischen 6 und 10 Grad startete der zweite Lauf der Winterlaufserie. Um 14 Uhr ging es los mit der kleinen Serie. Emi, Marina, Bendix , Gebhard und Mucki gingen hier an den Start. Echt aufregend für unsere Nachwuchsläufer, eine Strecke von 7,5 Km hatten sie bislang unter Veranstaltungsbedingungen noch nicht bestritten. Nach einem Km ging es für die Läufer nochmals am Start vorbei, doch beim durchzählen der Läufer fehlte schon der Erste. Nach weiteren 5 Minuten erreichte dann der Nachzügler Mucki unsere Gruppe. Schmerzen der Achillessehne waren wohl der Grund des Ausscheidens. Böse Zungen behaupten, die ausschweifende Vorabendveranstaltung wäre verantwortlich für den Abbruch. 🙂
Unsere ersten Läufer die ins Stadionrund einliefen waren Bendix und Marina. Beide gaben nochmal richtig Gas auf den letzten Metern und lieferten sich ein tolles Finish. In grandiosen 44 Minuten durchschritten die beiden das Ziel. Nach guten 47 Minuten liefen dann Emi und Gebhard durchs Ziel. Emi hatte auf dem letzten Kilometer Schmerzen im Knie, schaffte es aber dann noch mit Gebhards moralischer Unterstützung das Ziel läuferisch zu durchqueren. Danke Gebhard nochmals für die seelsorgerische Betreuung. In Summe eine tolle Leistung unserer Kinder …wir sind stolz auf euch !!!
In der großen Serie standen die 15 Km an. Dunni, Silke, Chissi und ich starteten bei besten Bedingungen. Nach zwei Kilometern bildeten sich zwei Gruppen. Silke und ich gingen die Distanz ein wenig schneller an als Dunni und Chissi. Es lief gut und wir konnten unseren Schnitt hinten heraus sogar noch ein wenig steigern und erreichten das Ziel in guten 1:21:41. Prima und ich fühlte mich besser als beim 10 Km Lauf im Januar. Nur 4 Minuten hinter uns trafen schon Dunni und Chissi ein. Ich denke für Chissi der mit Abstand beste 15Km Lauf“ aller Zeiten“ !!!
Das hat richtig Spaß gemacht, da wir im März beim dritten Lauf nicht dabei sein können, freue ich mich schon auf nächstes Jahr wieder in Duisburg antreten zu können. Zumindest wird Gebhard unsere Farben vertreten und sicher einen kurzen Bericht hier hinterlegen.
Nicht das ich es vergesse….zu allen Highlights des Tages zählte ebenfalls der Gewinn einer Wildcard für den Metrogroup Marathon in Düsseldorf. Ich hatte mich zwei Tage vor dem zweiten Lauf, auf den Webseiten des ASV nach den letzten Info’s erkundigt. Hier konnte man sich für die Wildcard eintragen.
Hurra,Hurra… auch mal etwas gewonnen, sonst gewinnt ja immer die Steffi…!!
Last but not least, dank auch wieder an unsere Supporter an der Strecke….Bine, Marc nebst Hund…) In den Kommentaren findet ihr einen weiteren schönen Beitrag von Chissi zum zweiten Lauf.
Gruss Ralle
31.01.2015 Bericht nach dem ersten Lauf:….
Unsere kleinen Mädels toppen ihre Bestzeiten,
kaum zu glauben nach den letzten Trainings-Ergebnissen. Die Uhr stand bei 27:30 als Emi und Marina ins Stadion einbogen. Keine Zeit mehr die Beiden mit der Cam zu erwischen. Wir hatten uns auf 32 Minuten eingestellt und standen mit offenem Mündern an der Strecke. Bei 29:15 blieb die Uhr stehen…um fast 2 Minuten schneller als beim Centro Lauf im letzten Jahr. Großartige Leistung und die Beiden haben noch die ganze Zeit geschnattert wie die Gänse.
Nach 33:39 erreichte Bine das Ziel und konnte ebenfalls sehr zufrieden sein nach der durchwachsenen Vorbereitung der letzten Wochen.
Auf der 10 Km Strecke war es fast wie immer … Silke gab das Tempo vor und Dunni und ich folgten mit lechzender Zunge hinterherhechelnd. Nach 55:06 erreichten wir gemeinsam das Ziel. Ich war ziemlich platt und Dunni hatte einen Durchschnittspuls von über 180 !!!! Silke übernahm dann das Plaudern für uns.Aber besonders erwähnt werden muss auch hier, daß Chisse in einer (für ihn) sehr guten Zeit von 57:51 die Ziellinie passierte.
Leider waren wir nicht mit allen Läufern am Start (gesundheitliche Probleme sowie HipHop) verhinderten eine größere Truppenstärke.
Dank gilt wie immer auch unseren Supportern Mucki,Marc;Joline samt Hund.
01.12.2014 22:00Uhr Alle Jahre wieder
…auch dieses Jahr wollen wir wieder in Duisburg dabei sein.
Für die Vorbereitung auf die neue Saison ist diese Serie einfach ein „muss“.
Dieses Jahr wird bei der kleinen Serie am 28.02.eine 7,5 Km Strecke gelaufen. Auf den 15 und 21 Km Strecken, wird es einen zusätzlichen Verpflegungsstand geben.
Änderungen die der Veranstaltung gut zu Gesicht stehen ! Dieses Jahr starten zum ersten mal auch Emi, Marina und Bendix in der kleinen Serie…viel Erfolg !!!
Anfahrt mit dem Auto:
Autobahn A 3, Abfahrt Duisburg-Wedau oder Autobahn A 59, Abfahrt Duisburg-Wanheimerort Kalkweg / Margaretenstrasse 18 – 20
Teilnehmer:
Ralf-Chissi-Dunni-Silke Grosse Serie
Bine-Emi-Marina-Gebhard-Tina-Bendix Kleine Serie
Die Startzeiten:
| Laufangebote | 31.01.2015 | 28.02.2015 | 28.03.2015 |
| Kleine Serie | 5 km | 7,560 km | 10 km |
| 14:00 h | 14:00 h | 14:15 h | |
| Grosse Serie | 10 km *) | 15 km | Halbmarathon |
| 15:00 h | 15:00 h | 15:00 h |
Die wichtigsten Links:
Chip-Zeitnahme
Die Zeitnahme erfolgt an allen drei Lauftagen mit dem Real-Time-Champion-Chip.
Startunterlagenausgabe
am Freitag, 30. Januar 2015 von 16:00 h bis 19:00 h im Leichtathletik-Stadion Duisburg
(Kalkweg / Margaretenstrasse 18 – 20)
Pro:
Guter Einstieg in die Saison, Flaches Streckenprofil, Gute Orga
Contra:
Man muss für alle drei Läufe melden und leider sind wir beim letzten Termin nicht dabei.
Startnummern:
Emi=1611; Marina=1612; Ralf=2550; Sabine=518; Gebhard=1786; Tina=1787; Bendix=1788; Chissi=2413; Dunni=3703; Silke=4510
Toller Bericht Ralf und eine super Live Berichterstattung von Chissi’s Lauf mit allen Höhen und Tiefen. War wieder ein schönes Laufevent. Die moralische Unterstützung für Emi war selbstverständlich.
Im nächsten Jahr bin ich aber auch wieder bei der großen Serie mit dabei und will sehen wie der Chissi die nächste Bestzeit läuft und die 15km in einem 5 Schnitt läuft.
Beim letzten Lauf will unsere Farben natürlich gut vertreten und versuche an meine Leistung aus dem letzten Jahr heranzukommen.
LG Puzzel mit den restlichen Krosigks
Das war sie nun für mich die Winterlaufserie 2015. Eigentlich ist ja noch ein Lauf am 28-03-2015, aber da kann ich nicht. Von daher war es das für dieses Jahr wieder mit der Serie.
Es war für mich eine schöne und erfolgreiche Serie. Denn mit der Zeit beim 15km Lauf habe ich echt nicht mit gerechnet.
Bevor ich über den Lauf berichte möchte ich noch was erwähnen.
Ralf ist echt nen Glückskind. Hat er tatsächlich einen Startplatz am 26-04-2015 beim Metro Group Marathon in Düsseldorf gewonnen. Bin echt mal gespannt was er damit machen wird.
So nun aber zum Lauf.
Die Kids waren mal wieder einfach super. Gratuliere zu den super Zeiten. Wo soll das bloß nich hinführen ? Schön war auch, dass unser lieber Mucki mal wieder die Laufschuhe gefunden hat. Leider hat er nach 1 km Probleme mit der Achillessehne bekommen und musste aufgeben. Gute Besserung von hier.
So nun zum 15km Lauf und meinen Eindrücken.
Am Start waren meine Beine recht Schwer und Müde. Oje das wird hart meine Bestzeit von 1Std. 35 zu knacken dachte ich. Eigentlich müsste ich die drauf haben, da ja wesentlich leichter und besser trainiert bin als das Jahr zuvor. Ralf hat mit Silke einen 5:30 Schnitt angepeilt. Super! Leider für mich noch ganz weit weg. Gelaufen sind die beiden dann einen 5:26 Schnitt. Super Leistung.
Dunni wollte nicht ganz so schnell, da sie leichte Probleme mit dem Knie hat. Sie wollte dann gerne mit mir Laufen. Mir konnte es nur Recht sein, habe Ihr aber gesagt, dass ich nicht weiß wie meine Pace sein wird. Ich hatte eigentlich vor zu Beginn des Laufes die ersten 7-8 km eine 06:10 Pace zu Laufen und dann auf der letzten Hälfte zu gucken was da noch geht. Naja Eigentlich. Irgendwie klappt das nie mit das geplante Tempo zu halten. 😉
Diesmal war ich clever, und hatte die Pulswarnung meiner Garmin ausgeschaltet! 😉
Auf den ersten paar Kilometern hatte Dunni und eine 5:52 Pace. Ich merkte schon die Beine, allerdings war der Puls unter 160. Hm? Was mache ich jetzt dachte ich?
Sch… was drauf. Werde ich halt zum Ende hin einbrechen und versuchen dann irgendwie unter 1 Std. 35 zu bleiben.
Nachdem Dunni, die übrigens immer noch bei mir war, und ich den Anstieg gemeistert hatten. Ist unsere Pace bei Kilometer 8 schneller geworden. 5:35 zeigte die Uhr. Bei km neun hatte ich kurz einen kleine Einbruch die Pace wurde wieder langsamer 5:48 min/km. Gut, nur noch irgendwie die restlichen 6km nicht ganz so doll einbrechen. Dann klappt es mit der Bestzeit. Ich wusste dass ich besser als geplant unterwegs war und meine Bestzeit toppen werde, wenn nichts mehr Heftiges passieren wird.
Das hat mich wahrscheinlich beflügelt.
Denn komischer Weise ging es immer besser. So schraubten Dunni und Ich unsere Durchschnittpace weiter nach unten. Dann kam der letzte km. Hier beiße ich immer wieder gerne auf die Zähne und versuche das Beste aus meinen Möglichkeiten machen. So war es auch diesmal. Gepusht, von der jetzt doch klaren Bestzeit. Lief ich an der Seite von Dunni den letzten km Schnitt von 5:09min. Es war sogar noch ein Schlusssprint drin, womit Dunni überhaupt nicht gerechnet hatte 😉 Soory dafür! Nächstes mal mit Ankündigung!
Im Ziel stand dann eine Endzeit von 1Std 25min 45 sec.! JAAAAAAAA! Damit habe ich echt nicht mit gerechnet bzw. geträumt. Ganze 10min schneller als das letzte Jahr. Man war ich zufrieden. So kann es weiter gehen. Dann werde ich den ½ Marathon auch mit einer Bestzeit überstehen.
Schöner Bericht……beim nächsten Lauf bist du vorne mit dabei 🙂
Vielen Dank für die zeitnahe Berichterstattung, so waren wir gefühlt dabei! Haben an euch gedacht und euch die Sonne gegönnt…da haben wir ja letztes Jahr schon anderes erlebt 😉 nach diesem fulminanten Start freuen wir uns, am 28.2. wieder dabei zu sein!
LG die Krosigks
Letzte Info vom Veranstalter vor dem ersten Lauf
Allen Wetterkapriolen der letzten Tage und in den kommenden Stunden (vermutlich) zum Trotz, haben wir uns entschieden, die Laufstrecken wie geplant zu nutzen und für die Läufe am 31.01.2015 zu markieren. Sollte das Wetter einen Zieleinlauf ins Leichtathletikstadion nicht zulassen (zum Beispiel, weil auf der Kunststoffbahn eine geschlossene Schneedecke liegt oder sie vereist ist), wird der Zieleinlauf vor das Leichtathletikstadion auf die Margaretenstraße verlegt. Mit der leicht verkürzten Strecke müssen dann alle leben.
Unsere Läufe finden bei jedem Wetter statt! Seit Bestehen der Winterlaufserie mussten wir noch nie Läufe absagen. Ihr Wohl und Ihre Gesundheit sind uns oberstes Gebot. Deshalb richten wir die Laufstrecken so ein, dass Sie gefahrlos über die Runde kommen. Mit wetterbedingten Erschwernissen (Schnee, Matsch, Regen, Wind) müssen Sie rechnen und sich darauf einrichten, schließlich haben wir Winter.
Trotz allen Widrigkeiten wünschen wir Ihnen viel Spaß und einen angenehmen Lauf!